Одна из наиболее распространенных причин стресса связана с нашим мышлением и поведением.
Вы беспокоитесь о плохих вещах, которые могут произойти, даже если вы знаете, что ничего не можете с этим поделать? Вы тратите время и силы на беспокойство?
Вы не можете управлять всем, что происходит в вашей жизни, но можете контролировать результат, так как большая часть вашего стресса происходит от того, как вы думаете и реагируете.
Если вы беспокоитесь о вещах, которые не можете контролировать, ниже приведены полезные советы, которые помогут изменить это.
1. Уделите время, чтобы изучить и выявить страхи, которые вас сдерживают. Посмотрите на лучшие и худшие сценарии. Запишите это и определите решение еще до того, как это произойдет.
2. Подумайте, что вы можете контролировать, и подготовьтесь к этому. Подумайте, как вы можете повлиять на ситуацию и превратить негативный исход в позитивный.
3. Контролируйте свои эмоции. Вы можете снизить беспокойство и переживание, научившись управлять своим эмоциональным интеллектом.
4. Примите сознательное решение отпускать ситуацию. Не беспокойтесь о том, что может или могло случиться.
5. Перестаньте нагонять страх, а вместо этого используйте это время, чтобы найти наилучшее решение проблемы.
6. Если вы не находите решения, обратитесь к кому-либо за советом. Обсудите проблему с человеком, которому вы доверяете. Будьте уверены, что, чтобы ни случилось, вы можете справиться с этим.
7. Прежде чем действовать, необходимо успокоиться. Подумайте о своем поведении и реакции и только после этого возьмите проблему под контроль. Поймите, что в вашей жизни есть вещи, которыми вы не можете управлять.
8. Используйте такие фразы, как «Я могу и буду влиять на результат», «Я могу контролировать свои мысли», «Я справлюсь со всем, что меня ждет» и «Я извлеку опыт из сложившейся ситуации».
9. Перестаньте думать о прошлом, сосредоточьтесь на будущем.
Ваши действия — это дело выбора. Не стоит тратить свое время на вещи, которые не поддаются контролю. Единственное, чем вы можете управлять, это ваше отношения к жизни. Вам ни за что не вернуть потраченные впустую секунды своей жизни. Поэтому возьмите себя в руки и начните управлять ею.
Источник Enlightened Consciousness